Telefon Numaramız:

0326 618 77 55

Randevu için Whatsapp Numaramız:

0533 156 43 43

Doktor Ara

EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME                                                      

Sevgili anneler, emzirme döneminde beslenme sütünüzün verimliliği ve bebeğinizin sağlığı için oldukça önem göstermektedir. Bu dönemde süt miktarını nasıl arttırabileceğiniz konusunda endişeleriniz olabilir. Peki bu süreçte nasıl beslenmeniz gerekiyor ?

Sütünüzün en büyük destekçisi su. Sütünüzün artmasını sağlayacak en önemli besin sudur. Bu dönemde günlük olarak en az 3 litre su tüketmeye özen gösterin. Sıvı ihtiyacımızın bir kısmını karşılamak için ıhlamur, rezene vb. bitki çaylarını tüketebilirsiniz.

Hergün kahvaltıda yumurta tüketmeyi ihmal etmeyin ve günlük olarak mutlaka yeterli miktarda protein alın. En iyi kaynağı kırmızı et ve yumurta olan B12 vitamini de sütünüzün verimliliği açısından oldukça önemlidir.

Haftada 2 defa balık tüketin.

Günlük en az 2 veya 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketin.

Diyetinizde B vitamininden zengin tam buğdaya, kurubaklagillere ve bulgura yer vermeniz sütünüzün kalitesini arttıracaktır.

Folik asitten zengin yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketin.

Kategori : Bizden Haberler