Kış mevsiminde artan enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemimizi desteklemek için küçük ama etkili yaşam alışkanlıkları büyük önem taşır:

* Düzenli uyku: Yetişkinlerin günde 7–9 saat uyuması bağışıklığın sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
* Dengeli beslenme: Sebze, meyve, tam tahıl, baklagil ve kaliteli protein kaynaklarından zengin bir beslenme düzeni önemlidir.
* C vitamini ve çinko yönünden zengin besinler: Portakal, mandalina, kivi, biber, yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemişler bağışıklığı destekleyebilir.
* Yeterli su tüketimi: Soğuk havalarda su içme isteği azalır, ancak günlük 1.5–2 litre su bağışıklık için gereklidir.
* Düzenli egzersiz: Haftada en az 3 gün tempolu yürüyüş yapmak vücudun savunma sistemine katkı sağlar.
* Stres yönetimi: Uzun süreli stres bağışıklığı zayıflatabilir; nefes egzersizleri ve hobi ile vakit ayırmak faydalıdır.
* Hijyen alışkanlıkları: Ellerin sık sık yıkanması ve kalabalık ortamlarda dikkatli olmak enfeksiyon riskini azaltır.
Sık hastalanma, yorgunluk veya vitamin-mineral eksikliği şüphesi varsa iç hastalıkları uzmanına başvurulmalıdır.